sr.abravanelhall.net
Нови рецепти

Мој омлет за доручак

Мој омлет за доручак


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • јаја
  • сир
  • исецкане маслине
  • Сир и кечап за декорацију
  • бибер

Порције: -

Време припреме: мање од 15 минута

ПРИПРЕМА РЕЦЕПТА Омлет за доручак:

Јаја сам добро умутио са соли у праху. Затим сам ставио неколико комада сира које сам здробио виљушком. Ставио сам и мало исецканих маслина. Зачинио сам бибером.

На врх сам ставио комаде сира и кечап.




Печени омлет, идеалан за доручак

Припрема се врло једноставно и са овим рецептом не можете погрешити.

састојци

80 г шунке, исечене на коцкице

1 кашичица лука у праху

Како припремити омлет са сиром у пећници

Рерну загрејте на 175оЦ, па плех подмажите са мало путера.

У чинију миксера додајте јаја и добро их умутите док не добијете пенасту композицију. Постепено додајте млеко и зачините сољу и бибером по укусу. Затим додајте лук у праху, шунку, моцарелу и цхеддар сир. Добро измешајте кашиком.

Сипајте композицију у тигањ и пустите да се омлет са сиром пече 40-45 минута, или док јаје не продре добро.

Како сервирати омлет са сиром у пећници

Пустите омлет да одстоји на собној температури пет минута пре сечења. Можете га послужити и топло и хладно, са кришкама тоста.


Доручак и мој најбољи пријатељ

Школа је почела јуче. За мене је то почело мешовито, на мрежи и ван мреже, јер у учионици имам завршну наставу и, поред тога, Тудор ће ићи у школу. Стога, збогом пробудили сте се у 7 и нешто и добродошли (опет) јутарње трчање! На први поглед не звучи баш добро, али знам да ћемо за највише недељу дана ући у ритам. Оно што још увек знам је да нећу направити попуст од мирног времена доручка. И то је зато што је једна од најбољих ствари које сам научила у исхрани коју препоручује Анца Буруциуц уживање у доручку.

Да, знам, то је некако клишеј колико је доручак важан за тело итд. и нећу понављати оно што други већ говоре да би могли. Међутим, идеја је да је доручак заиста важан. То каже човек који је последњих 10 -ак година стално прескакао први оброк у току дана. Нећу сада да се извињавам, али сам за четири месеца дијете осетила на кожи колико је добро не прескочити јутарњи оброк.

Пре свега, доручак вам даје изванредан тон. Морате покушати да доручкујете пре него што уживате у кафи. Љубитељи кафе могу окренути нос и рећи да ништа није дивно од ароме кафе у којој се ужива одмах након што скочите из кревета. Усуђујем се рећи да није тако. Окус је интензивнији ако поједете нешто пре кафе и то се утростручује нехотичним одлагањем тренутка, уз неколико минута потребних за припрему доручка.

Онда једна фантастична ствар коју обожавам на лаганом доручку је време које проводим са породицом. Напуним се чистом енергијом у 15 и # 8211 20 минута које проведемо заједно пре него што изађемо из куће. Наравно, и даље се мазимо, правимо више хирова и чезнемо за слатким јутарњим сном, али уз минималан напор успевамо да скоро сваки пут доручак претворимо у тренутак радости који нас одржава мотивисаним током целог дана.

Шта једем за доручак? Па, то је друга прича, за коју мислим да Анца има више да каже. Али оно што са сигурношћу могу рећи је да у 4 месеца исхране нисам доручковао који ми се не свиђа, од омлета од спанаћа или чиа пудинга, о чему сам овде недавно говорио, до намаза од авокада. или смутији са млеком и воћем, који се, наравно, слажу са незаменљивом кафом које никада нисам могао да се одрекнем.


5 једноставних рецепата за доручак

1. Фритаја са кобасицама и руколом

Јутрос ће омлет за 4 особе учинити ваш дан лепшим, вама и још 3 муштерије. Фриттата је италијанска верзија, побољшана, неки би рекли, нашег свакодневног омлета. Зато припремите кобасице, руколу, јаја, пармезан и млеко и крените на посао.

2. Сендвичи са тостом са омлетом

Тражите нове и инвентивне начине за послуживање доручка? Тада сте можда на правом месту. Покушајмо да скувамо омлет, али мало другачије. Омлет ћемо додати у кришку тоста. Знамо, можда звучи компликованије него што заиста јесте. Останите са нама и откријте јело које се лако прави за једно јутро и веома је укусно!

3. Француски тост у рерни

Француски тост је идеално јело за доручак или ужину, или зашто не, као десерт. Састоји се од хлеба натопљеног млеком и јајетом, па прженог на шпорету. Наш рецепт мало одступа од правила, али будите сигурни да нема укус. Јело сам испекла у рерни и додала додатне укусе попут цимета, ваниле и јаворовог сирупа.

4. Мини тортице са сиром и спанаћем, без теста

Колико је лако направити овај рецепт, нећете ни замислити. А укус је одличан. Потребно вам је само неколико основних састојака као што су јаја, спанаћ и сир које помешате у композицију у коју по укусу додате мало зеленог лука и копра. Додајте све у плех за мафине напуњен папиром за печење и воила, ваше укусно предјело је спремно!

5. Сендвич од говеђег пастрамија

Добро јутро! Желиш укусан сендвич? Почните са припремом благо киселог соса који садржи мајонез, сенф, јогурт и лимунов сок. Постаће савршен партнер доброј говеђој пастрами да вам лиже прсте! Не заборавите на киселе краставце!


7 једноставних рецепата са јајима за доручак

Јаја су веома сложена храна, јер су пуна драгоцених хранљивих материја као што су витамини (попут Б-група или витамина Е), минерали (гвожђе, селен, калцијум, цинк итд.), Протеини и здраве масти. Из тог разлога, нутриционисти га препоручују чак и за доручак. Да бисте поново открили укус ове хране, инспиришите се доле наведеним предлозима, у којима ћете пронаћи идеалне рецепте за служење својих најмилијих током првог оброка у току дана.


5 идеја за рецепт за доручак за децу

1. Цхиа пудинг са кокосовим пахуљицама

Ово је врло једноставан доручак за припрему, али не заборавите да га припремите претходне ноћи.

Потребне су вам 3 кашике цхиа семенки, супер богате биљним протеинима и изузетно хранљиве, које остављате целу ноћ у шољи бадемовог млека или воде. Додајте, по укусу, мед или сируп од агаве (не стављам више од кашичице), есенцију ваниле, датуље или суво грожђе. Ујутру све што треба да урадите је да посипате кокосове пахуљице.

2. Смоотхие са бананом, авокадом, кељом и боровницама

Ја обично својој деци дајем чипс од кеља, они га једу са задовољством и без хира. Али авокадо заправо не пролази кроз њихов тањир. Некада су га јако добро јели док су били мали, али сада се то чак ни Ницхолу не свиђа.

Недавно сам открио овај смоотхие који је апсолутно укусан. Осећате се као да једете слатки пудинг.

Врло је једноставно, за 2 минута је готово. У блендер ставите: 1 банану, пола авокада, 2 листа кеља (ако га немате, можете га заменити са мало белог спанаћа), шаком боровница и пола чаше воде. Ако желите да буде течнији, додајте воду према жељеној конзистенцији. Чиним га кремастијим.

Наравно да има јутара кад се пробудимо касније :)))) и немамо времена за доручак. Не прескачемо га, узимамо Данонино јогурт у аутомобил (нови, са витамином Ц & ампД, за подршку имунитета малишана). Нико воли ону са бананама, Алесиа воли ону са јагодама. Идеалан је и за поподневне ужине. Алесиа је недавно започела часове кошарке. Брзо сам је покупио из школе, а на путу до теретане појела је Данонино.

4. Овсени колачићи са бадемовим млеком

Ова варијанта је погодна и за доручак и за ужину. Кексе није тешко направити, али за њих вам је потребно мало времена.

  • 90 гр бадема
  • 125 гр путера
  • 125 гр интегралног брашна
  • 2 јаја
  • 100 г кокосовог или смеђег шећера
  • 1 кашичица прашка за пециво
  • мало соли

Бадеме пеците у рерни 5-7 минута, па их огулите колико год можете. Фино самељите у млину или процесору хране.

Додати маслац, шећер, со, брашно помешано са прашком за пециво у процесор хране и мешати један минут. Затим ставите умућена јаја и мешајте док се не формира фина паста, коју оставимо у фрижидеру око сат времена.

Распоредите тесто на лист папира и исеците кругове чашом.

Ставите у загрејану рерну на 180 степени, па након 15 минута вратите на другу страну. Оставите још 15 минута, док не порумени.

Можете их јести и за доручак и за поподневну ужину. Такође се савршено слажу са кокосовим или крављим млеком.

5. Гранола са бадемовим млеком и воћем

То је моја омиљена комбинација, али и Алексина.

Гранолу можете купити у продавницама здраве хране или је можете направити једноставно код куће. Обично га купујем од Равдије. Ако желите да направите, највише ми се допао Теин рецепт.

Бадемово млеко није ни компликовано за прављење. Остављам вам супер једноставан видео рецепт за прављење.

Преко бадемовог млека додамо гранолу и неколико коцкица воћа: јабуке, крушке, малине или било које друго воће које желите.

Спор је испробао рецепте како би имао добар апетит за ваше мале хировите.


РЕЦЕПТИ // Шта здрави људи једу за доручак?

извор: ева.ро

Откријте неке уравнотежене идеје за доручак које користе здрави људи и инспиришите се овим савршеним комбинацијама!

Већ знате да је доручак најважнији оброк у дану, али вам је тешко пронаћи најбоље комбинације. Веома је важно шта одаберете за доручак, јер ће они обезбедити есенцијалне хранљиве материје и осећај ситости до ручка.

Да бисте знали како да комбинујете најбољу храну за доручак, тако да на тањиру имате протеине, сложене угљене хидрате, добре масти и влакна, ево неколико идеја које користе многи тренери и људи који воле да редовно вежбају. БуззФеед је направио галерију са надахнутим идејама за уравнотежен доручак:

Меко кувана јаја, авокадо, пиринач и зеленило

„Ово је мој омиљени доручак. Ако ујутро немам довољно времена, ја само спакујем јаја у кесу која се може затворити или их ставити у тепсију са авокадом. Ако време дозвољава, више волим јаја са авокадом, зеленилом и пиринчем или квинојом. Ово је обилан доручак након интензивног физичког напора. Плус шоља зеленог чаја и срећна сам “, објашњава Схауна Харрисон, познати тренер и инструктор јоге.

Америчке палачинке без брашна, са путером од кикирикија и бананама

„Ова укусна комбинација палачинки без брашна доноси значајну количину протеина, па ћете осећати енергију током дана. Ово су одлична алтернатива обичним америчким палачинкама “, објашњава Идалис Велазкуез, успешан тренер и оснивач ИВ Фитнесс -а.

Да бисте припремили ове палачинке без брашна, морате помешати две банане са три јаја, две кашике путера од кикирикија, 3/4 шоље овсене каше, мало соли, цимета и протеина у праху (опционо).

Овсена каша са цхиа семенкама, незаслађеним кокосовим млеком, дуде, купине и маслац од индијског ораха

„Мој омиљени избор за доручак је кремаста овсена каша са пуно савршених нутријената за снажан почетак дана. Овсена каша са кокосовим млеком, помешана са семенкама цхиа, дуде, купине и мало маслаца од индијског ораха пружа мешавину здравих масти и протеина “, каже Масси Ариас, спортски ентузијаст.

Тацос са кајганом и црним пасуљем

“Омиљени избор за доручак. Кукурузна тортиља са јајима и црним пасуљем са цхипотле сосом. Кува се врло брзо и даје протеине, масти и угљене хидрате. Осим тога, то је занимљивија комбинација од неких јаја куханих једноставно у тигању “, каже Ерица Гиовиназзо, нутрициониста и тренер.

Тост од банане, путер од бадема и мед

„Да ли желите да будете спремни за теретану и да имате много енергије? Овај доручак је савршен јер пружа хранљиве материје које вам дају енергију и помажу вам да издржите ”, каже Давид Кирсцх, звезда тренер и аутор Ултимате Фамили Веллнесс.

Смоотхие са ацаијем, гранолом и кокосовим чипсом

„Помешам смрзнуто ацаи воће са протеинским прахом, бадемовим путером, медом и бадемовим млеком у блендеру да добијем доручак са високим садржајем протеина и влакана. Забавни део почиње када је у питању одабир прелива. Ја бирам гранолу и чипс од кокоса “, каже Катие Иип, инструкторка пилатеса у Нев Иорку.

Омлет са сиром и спанаћем, овсена каша са протеином у праху и воћем

„Ово је омлет са пет јаја са сиром и спанаћем, зачињен ориганом, куркумом и бибером. Поред њега имам чинију овсене каше са протеинским прахом и 1/2 шоље боровница. И зелени сок “, објашњава Тони Гентилцоре, лични тренер и кондициони тренер у Бостону.

Омлет са пилетином, спанаћем и црним пасуљем, заједно са авокадом и воћем

„Мој јутарњи омлет садржи много протеина који ми помажу да имам енергију током дана. Садржи јаја, пилетину, спанаћ, црни пасуљ и лук. А поред њега имам неколико кришки диње, наранџе и авокада. Ова комбинација садржи много здравих витамина и масти за снажан почетак дана “, каже Гранвилле Маиерс, лични тренер и оснивач Атхлетиц Леадерс Фитнесс.


Рецепт за савршен омлет

Омлет може бити згодан доручак, али и згодно и врло укусно предјело.

Тајна савршеног омлета није у јаком разбијању јаја. Морају се тући виљушком, тек толико да се хомогенизују. Ако јако умутите јаја, крајњи резултат ће бити дебели и гумени омлет.

Тајна великих кувара је додавање додатног жуманца на свака два цела јаја. Кажу и да се савршен омлет прави од 3 јаја, а уместо уља требало би да користимо путер.

У зависности од броја употребљених јаја, морамо користити и таву са правим пречником. Ако користите више јаја, потребна вам је велика тепсија, а ако има мало јаја, користите посуду са што мањим пречником, тако да омлет буде густ.


5 ИДЕЈА ЗА БРЗ И СТАЛАН ДОРУЧАК

Први оброк у дану нам је јако важан! Чак и ако се, рецимо, узима након периода повременог поста или се припрема од првог сата.

Залажем се за доручак, а посебно за обилне оброке у првом делу дана. Оброк богат доручком за доручак обезбедиће гориво за цео дан. Звучи као да имамо бољи почетак након хранљивог доручка, зар не?

Како је нама, тако је и Алексији. За њу је доручак веома важан, посебно када иде у школу. Пробудим је рано да бих имала времена да на миру једем и уживам у обилном доручку.

Нећу да говорим о млеку од житарица, јавићу вам од почетка. Житарице у класичној верзији су шећерна бомба. Кад кажем класично, мислим на кравље млеко и тоне житарица са медом или које друге житарице су на тржишту, посебно дизајниране за малишане!

Такође смо разговарали о опцијама житарица без шећера, потражите их ако је ваше дете навикло да једе овај доручак сваки дан. Постоје варијанте ок житарица, без доданог шећера и без боја.

Оставит ћу вас испод опција за доручак које најчешће припремам!

1. ТРЕЋИ ОКТОБАР

Веома једноставан за припрему доручак, може се припремити унапред и супер је хранљив и издашан. Овсена каша пружа енергију са продуженим ослобађањем и одличан је извор влакана.

Ево доручка припремљеног за Алексију. Ако за себе припремам мешавину биљног млека са водом и не користим никакав заслађивач, када јој је спремам, рецепт је другачији. Користим само биљно млеко и стављам прелив од воћа.

За још рецепата од каша, позивам вас са луком КЛИКНИТЕ ОВДЕ, где ћете пронаћи чланак са 9 начина на које можете припремити укусну кашу.

2. ОМЛЕТ / НЕСАНА ЈАЈА / КУВАНА ЈАЈА

Без обзира који препарат изаберем за јаја, они су успешан избор у нашој породици. Јаје је потпуна храна.

Осим што је потпуно јело, јаје је веома укусно, а његова нутритивна вредност се мења у зависности од начина кувања. На пример, поширано јаје је најздравија опција. Кува се у води на ниској температури, без икаквог другог вишка масти као на пример у печеним јајима.

Омлет са моцарелом, сирова салата и васа са авокадом.

Или лакша верзија, омлет са шпанатом за бебе и куркумом, који се састоји од 3 беланца и 1 целог јајета

ЈАЈА СА ОСТАЛОМ КВИНООМ СА ВЕЧЕРЕ, АВОКАДОМ И ЛИСТИМА ШПИНАТА

ТОСТ СА ЈАЈЦИМА

ЦЕЛИ ХЛЕБ И ПОЛ ПОЛА ЈАЈА СА 1 ЖЛИЦОМ ЈОГУРТА

ЈАЈА ОДЛОЖЕНА СА ПРЖЕНИМ ЗРНОМ У ТАГАЊУ + ТЕРМИНАРИ

У наставку вам остављам видео са мојом техником припреме пошираног јаја.

3. БУДИНЦА ДЕ ЦХИА

Супер брз, цхиа пудинг је врло заситан и можете га припремити увече за следећи дан.

Пошто припремљено са само мало биљног млека не би било конзистентно, препоручујем цхиа пудинг помешан са јогуртом и послужен са воћем и зрном какаа.

4. ПАЛАЧИНКЕ ОД ЦЕЛОГ БРАШНА ИЛИ ЖИТА. ТОРТИЛА ОД ТИКВЕ

За рецепт за тортиљу КЛИКНИТЕ ОВДЕ.

5. ЗДРАВСТВЕНИ МАСЛИ ОД СИРА / АВОЦАДА / КИШАЧА

Тост са кришкама пиринча у две варијанте. Маслац од кикирикија и нар или авокадо са прженим шпарогама и филетима инћуна.

Сок се припрема од концентрата морске бучке, лимуна и воде.

Васса са рицоттом и воћем.

Васа са моцарелом, пршутом и куваним јајетом.

Ово је само неколико идеја. Надам се да ће вам бити од користи и открити друге могућности за богат доручак. Увек покушавамо нешто ново. Наравно, ту је и јогурт који повремено конзумирамо. Тражимо разнолике јеловнике и стално откривамо нове укусе и комбинације.

Чекам ваше коментаре и веома сам знатижељан који сте доручак направили очима!


Омлет са хлебом

Име може звучати помало чудно, али кажем вам да је омлет од хлеба укусно јело (знам да је донекле калорично јер је такође са хлебом и јајима и другим састојцима) које се може јести и за доручак и за вечеру у пратњи салата ..

Омлет са хлебом је врло практична намирница, штеди вас од старог хлеба, јер је много укуснији са тврђим хлебом, али можете користити било коју врсту хлеба коју имате код куће, белу или интегралну, резултат је једнако добар. Можете га обогатити шунком, сиром (у мом случају), поврћем или зеленилом у зависности од тога шта волите и како сам написао оно што имате у фрижидеру. Да бих израчунао порције узете у обзир 2 јаја по особи и 1 кришку хлеба, извагао сам га јер хлеб може бити различитих облика. Ако користите домаћи хлеб, кришке ће сигурно бити веће од оних обичног пецива.

Можете га кувати и у тигању и у рерни, мислим да је у рерни много здравије, радије сам га скувао у тигању јер сам био у журби и до загревања рерне омлет је већ био поједен :)

Омлет са хлебом

  • 4 одговарајућа јаја
  • 90 г хлеба (4 кришке погачице)
  • 100 г сира (цас, сир, моцарела, телемеа, фета, гауда)
  • 100 мл млека
  • со бибер
  • маслиново уље
  • сецкани зелени першун

Нарежите хлеб на коцкице, а сир нарибајте. Умутите јаја са мало соли и бибера, додајте млеко, сир и коцкице хлеба. Загрејте мало маслиновог уља у тигању које се не лепи (можете користити другу врсту уља или путера) и додајте састав јаја, млека и сира. Наравно можете додати комаде шунке или пржене сланине, поврће попут паприке, печурке, броколи.

Покријте посуду поклопцем и оставите да омлет порумени 2-3 минута са једне стране, а затим га окрените на другу страну и оставите још 3 минута.

Уклоните омлет са тањира и поспите свежим першуном по врху.

Послужите уз салату или ако вам се жури, на врх ставите само руколу.

За дневне препоруке за рецепте можете ме пронаћи и на Фацебоок страници, на Иоутубе -у, на Пинтересту и на Инстаграму. Позивам вас да лајкујете, претплатите се и пратите. Такође, група Лет'с цоок витх Амалиа чека вас на размени рецепата и искустава у кухињи.



Коментари:

  1. Kristanna

    It is remarkable, it is an amusing phrase

  2. Pesach

    Када долази у суштини - питања "Како ће се живети завршити, али то је дуг разговор да прође.

  3. Mackinnon

    По мом мишљењу, он није у праву. Могу то да докажем. Пишите ми у ПМ.

  4. Corbin

    Хвала вам пуно на информацијама, сада знам.

  5. Blathma

    тако је

  6. Galeel

    I will not consent



Напиши поруку